秋冬饮水有诀窍，这样喝轻松缓解干燥

进入秋冬季节,随着气候变得干燥,人们或多或少会感觉到口干舌燥,更有甚者还会有伴有口苦、口臭加重、口腔溃疡、便秘等多种症状发生.这个时候我们应该多喝水,给身体补充足够的水分,才能有效的帮助身体各个器官的运作排出体内的一些垃圾跟毒素.

一、多饮水的好处

1、能量更充足

身体缺水时细胞膜渗透性变差，阻碍营养素和激素物质进入，妨碍废物流出，推荐每天饮水2000——2500毫升。

2、 记忆力提高

脑神经突触和神经元都需要液体才能启动。缺水人的记忆力就会下降，让人没精神。

3、注意力集中

轻度缺水就可以干扰大脑加工信息的过程，降低集中注意力的能力。

4、改善消化功能

如果您经常排便困难，或者肠胃气胀，就需要多喝水。喝足够量的水让人排便更规律。

5、皮肤更光彩照人

皮肤依靠水来生成新的细胞，赋予面部光泽、弹性、充满活力。

二、饮水频率

秋冬季节与夏季不同，天气干燥，水分总在不知不觉中流失，口渴的感觉也没有夏季发热、出汗后那么明显。所以秋冬补水应当少量多次，不宜长时间不喝水，一喝水就猛喝。否则会加重心、肺、胃肠的负担，引起消化不良、胃下垂，甚至心、肺功能衰竭等。

三、什么时间喝？

1、6:30 

起床先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，帮助清洁胃肠道。但喝完水不要马上吃早餐，等待半小时后再进食。

2、8:30 

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯250ml的水。

3、11:00 

工作一段时间后，一定要起身动动，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、12:50 

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，对健康有益，也能维持身材。

5、15:00 

喝上一杯水，除了补充流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

6、17:30 

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，吃晚餐时，就不会暴饮暴食。

7、21:30 

睡前一至半小时再喝上一杯水，不宜喝太多，以免起夜影响睡眠品质。

同时，我们还要注意：不能喝生水以及未经净化处理的水，因为其中常含有致病微生物和氯，对健康有害无益；且不能喝陈水（水不宜放置太久，放久了容易滋生细菌和杂质，水的生物活性可丧失70%以上）

四、什么样的水才是最佳选择呢？

福能达小分子团空气水富含多种矿物质等微量元素，能进入细胞发挥生物活性，清除体内有害代谢物，是“细胞能喝的健康水”。