喝水的讲究,什么情况下你要好好喝水

#福能达直饮机与您共同关注健康饮水#“喝水治百病”,这话可是有科学依据的,多喝水的确对我们的身体有很大好处。

但凡事要讲方法,包括喝水。在十种情况下,补水是非常必要的。

水是生命之源

晚上睡觉前。人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。所以临睡前要喝几口水。

早上起床后。人在早晨起床后会处于生理性缺水状态,喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。

洗澡后。很多人洗完澡觉得渴,是因为洗热水澡会令血流量增加,此时喝太快会对健康不利,应小口慢速喝一杯温水。

开空调半小时后。空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此要及时喝水。

发烧时。高烧时会消耗大量水分,应少量多次地喝温开水。

宝贝要多喝水

尿液变黄时。尿液比较黄时,就要立刻饮水500毫升左右;若呈深黄色,说明已经严重脱水,需要立即补水并去医院治疗。

坐飞机时。机舱内干燥,尤其是冬天舱内温度高,身体隐形失水多。

心情烦躁时。人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。喝水会让肾上腺素排出体外,心情也会轻松些。

孕期。准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要大量水分。喝水过少,会导致代谢废物浓度升高,增加尿路感染几率,对胎儿不利。

运动期间。运动会消耗大量水分,尤其是孩子,需水量高于成年人。天气较热或运动量大时,孩子应保证喝够4升水。

运动后要喝水

不能过度喝水,更不要等到口渴了才去喝水,要做到未渴先饮,讲究方法。

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