水不是营养保健品,但却是人体不可或缺

基本知识:

每天保证充足的饮水对您的健康十分重要。人们通过饮水和食物来补充体液。人体大多数的水分是通过水和饮料得到补充。还有一部分水分是通过食物摄取得到的。比如,肉汤和芹菜、番茄、瓜果类含水量多的食物都有利于为身体补水。

水对身体的作用:

1、保持体温的正常平衡

2、润滑与缓解骨骼关节的压力

3、保护你的脊椎神经和其它敏感组织

4、通过出汗和大小便排出体内废物

人体什么时候会需要更多的水?

1、天气炎热

天气炎热

2、大运动量

大运动量

3、发烧

发烧

4、腹泻或呕吐

呕吐

如果你认为自己补水不够,可以参考以下建议:

1、在出差的途中带上一个便携水杯;

2、冷藏一些瓶装冰水。每天随时带一瓶;

3、多喝纯净水,不要含糖饮料。这有助于控制体重;

4、用20盎司的水来替换等量的含糖饮料,能减少240卡洛里的热量。比如,在学校期间,学生应该多喝饮用水,用这种健康的方式替换掉含糖饮料;

5、在外用餐,尽量多喝水,不喝饮料,既能省钱又能减肥;

6、在水中加几片青橙或柠檬,会有助于改善味觉和食欲,让您养成爱喝水的习惯。

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