对于现代人来说，“喝水”不只是为了补充水分，更是一种口感享受。为此，人们发明了各种各样的饮品。统计表明，人体有21%的热量摄入来源于饮料，水成为影响人们健康的重要因素，美国发布的《健康饮料指南》告诉你，饮料到底应该怎么喝最健康。
喝水“金字塔” 你在第几层？
这份指南指出，喝水与膳食一样，也有一座金字塔。我们摄入的水分，应该根据这个原则分配。
1、第一级：最简单的“水”。
如白开水、矿泉水、纯净水等。这些水可以帮助人体吸收必要的矿物质，维持人体正常的新陈代谢和基本生理功能。饮水量应根据体重计算，成人为30-40毫升/公斤；儿童为80-90毫升/公斤。
2、第二级：茶与咖啡
适量的茶与咖啡，都可以改善身体健康。咖啡每日摄入量不应超过300毫克。
3、第三级：低脂、脱脂牛奶、豆类饮品
牛奶含有丰富的钙、镁、钾、维生素D，我国推荐的牛奶摄入量为300克/天。
4、第四等级：无热量饮料
“无热量”饮料是指饮料中脂肪供应量不超过总能量的50%，虽然这些饮料热量很低，但研究表明，它们会使人更偏爱甜食，所以应尽量少喝。
5、含热量、有一定营养的加糖饮料
如纯果汁、蔬菜汁、酒、运动饮料等，这些饮料可以迅速补充能量，但不是必需品。可以选择含糖量在5%一下的碱性饮料。
6、含热量的甜饮料
包括碳酸饮料、含糖量高的果汁饮料等。由于甜味剂可能引发多种疾病，这类饮料应该尽量少喝。
“白水”也有“金字塔”
根据这份“六级金字塔”，我们日常饮水中，应该多喝各种白水，无糖的茶、牛奶、咖啡、豆饮等，低营养、高热量的饮料应该少喝，更不能代替水。
说到“白水”，虽然指南告诉我们应该多喝，但是放在我国的现实中看，事实却未必如此了。因为现在的自来水二次污染已经非常严重，也给人们的健康带来很大影响。
水的第一要义是干净、健康。想达到这个标准，可以选择福能达空气水，完全避开陆地水源的二次污染，直接从空气中取水，口感甘甜鲜美，健康安全。可以说，空气水才是处于金字塔顶端的饮水方式！
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