每天八杯水竟是谬论，空气制水机教你喝水正确姿势！

据李时珍的《本草纲目》记载：“药补不如食补，食补不如水补，水乃百药之王”。可见水对人体的重要性，养生界也一直流传着“每天8杯水”的喝水圣经，这种说法真的正确吗?

一、“每天8杯水”应该怎么喝

在2016版的《中国居民膳食指南》，关于喝水量，还真的有一个官方参考值：里面建议成年人每天摄入1500~1700ml水。如果按照每天8杯水这种说法，以200ml的纸杯计算，差不多正好就是8杯水。

除了直接饮水，人体内的水分来源途径还有一日三餐。

大部分蔬菜、水果90%以上是水，而鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，一餐饭至少可以由食物或汤里摄取到300~400ml的水。

因此，每日三餐饭，人从食物中摄取的水分大概有900~1200ml,所以每天再喝1000~1200ml水，就算做好饮水功课了。

二、怎么样判断是否需要喝水？

每天8杯水并不是一个硬性指标，每天的饮水量是由这些因素决定，包括年龄、性别、环境温度和身体状态等。

口渴和少尿是人体缺水最直接的信号。如果尿液的颜色很深，也表明喝水量太少，需要及时补水。身体上火、食用过胡萝卜、红心火龙果等因素，会影响尿液颜色。

另外，喝水的正确原则是：少量多次喝水，每个时段均匀分配就可以了。

三、多喝水才是王道？

过度饮水可能导致水中毒，水中毒对人体的损害很大。

单纯过量饮水导致水中毒是很少见的。水中毒往往见于剧烈运动后，导致电解质丢失又只补充大量水分，或者肾功能不全患者。现为头晕眼花、呕吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

并不是每个人都会发生这种情况，人体自身有调节机制。但是过量喝水，确实会增加肾脏负担。

当然，为了养生，不少人给自己规定了每天要喝水，之前小编有个朋友，甚至定了闹钟提醒自己几点喝水。

研究表明，在饮用了过多的水之后，"吞咽抑制"将会被大脑激活，从而精准地维持体内的含水量。

所以在过量饮水时，吞咽反射被抑制，必须克服阻力才能全力吞咽，这个时候身体已经向你发出停止补水的信号了。

四、喝水到底能不能排毒养颜？

不少女性信奉喝水排毒养颜，因此大量喝水，希望通过喝水达到肌肤光滑，气色红润的效果。

实际上，适当多喝水，是能够避免皮肤干燥。过量的水对皮肤病没有什么太多功效，只可能会让你不停地跑厕所。

至于排毒这个说法呢，那就更不靠谱了，健康人体内没什么毒性物质，喝水只是促进人体的代谢。最后，希望大家科学饮水，喝健康优质水。

福能达空气制水机无需水源，空气制水，应用航天领域的专利技术，经过多重过滤和净化，鲜榨出甘甜清润的空气水，水质符合发达国家一类生活饮用水标准，开辟健康饮水新模式，为居民健康保驾护航！