真正科学的饮水方法，是指一次将一整杯水（约200至250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口，这样才能令身体真正吸收。当然，饮水并非一定要一口气喝完。怎么喝，还是有学问的呢。
饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水，或者在家用滤水器过滤后煮熟再喝也可以。当然，如果没有选择，饮比不饮好！
饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用，其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，它特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事，有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。而吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。
能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱适应之后，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不是为了满足喉干口渴，口干时才喝水根本毫不济事。
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