夏天小孩就爱喝饮料怎么办？

伏天，好动的孩子动辄大汗淋漓，这时需要及时补充一些水分，五花八门的灌装饮料吸引着孩子的注意力。

饮料中大多数含有各种各样的人工色素、果糖、成年人喝多了尚且容易增添罹患糖尿病、脂肪肝、心脏病等疾病的风险，何况正在生长发育的孩子。

果糖还会阻碍人体对铜的吸收。而痛的缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。汽水和可乐等碳酸饮料里面含有大量的柠檬酸。柠檬酸在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中正常钙的含量。

孩子爱喝饮料，不爱喝水，可能是许多家长都碰到过的烦恼。

作为家长,到底应该怎么办呢？此时，家长不妨用一些其他的健康饮品来代替五花八门的饮料。

DIY鲜榨果汁

西红柿汁

西红柿200克、苹果200克、糖适量，制作时，不要把西红柿的皮剥去，因为其中维生素C和矿物质的含量很高，对宝宝的健康和皮肤保养作用很大。

苹果汁

苹果50克、砂糖少许。将苹果、砂糖及约90毫升冷开水，放入食品粉碎机中搅和即可。苹果汁可以使宝宝一天充满活力，小脸儿柔滑红润。

葡萄汁

葡萄、苹果、糖及白开水适量。苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，能促进宝宝机体的新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。

橘子汁

鲜橘100克、胡萝卜150克、苹果200克、糖适量，适量凉白开水。鲜榨橘子汁可以滋润宝宝皮肤、头发，而且对宝宝眼睛的保健都有显著效果。

胡萝卜汁

胡萝卜1个、苹果1个，将胡萝卜、苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机中先以低速旋转60秒，随后加糖、水。胡萝卜汁能促进宝宝肝、肾的活力与发育。

黄瓜汁

柚子或橘类150克、苹果150克，黄瓜150克、胡萝卜150克，糖适量，在食品粉碎机中搅和后加水即成。黄瓜汁可调理宝宝的胃肠系统，促进新陈代谢。

菠萝汁

菠萝适量，精盐少许，水和糖适量。菠萝汁含有大量有机酸和菠萝蛋白酶，这些物质都特别有助于促进宝宝的消化。

芒果汁

芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，有助于宝宝的新陈代谢，还能帮助宝宝改善视力。各种丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。

自制酸奶 

酸奶不仅能提供大量的蛋白质还能补充钙质，调节肠道菌群，有利于改善孩子的抗病能力。酸奶建议安排在两餐之间，作为点心食用，这样不会影响孩子正餐的食量。由于酸奶需要在2℃-6℃的温度下保存，建议提前在室温下放置1-2小时，放至室温再给孩子喝。

此外要注意，孩子的胃容量有限，饮料喝多了，尤其在饭前喝甜饮料，必然会影响其食欲和进食量，影响对所需营养素的全面摄取，久而久之造成营养失调。因此，父母应控制宝宝喝饮料，更不能以饮料代替水。

营养专家提示：不论是小孩，小孩的家长父母要注意，一定要注意饮料不能代替饮水，我们喝水是个补水过程，喝饮料不但代替不了水，它是个脱水过程，特别是中小学生长期喝可乐，容易造成智商发育，影响细胞发育，因为这些细胞都是水，长期喝饮料发现小孩就得痴呆症了，对智商发育有影响，因为神经细胞常年喝饮料，也是使我们脑细胞、神经细胞长期脱水状态，影响我们自己发育。这也很重要，要注意。

所以很多发达国家已经严禁把饮料，特别可乐饮料在中小学贩卖，所以这个我们一定要注意，我们常年喝饮料不但是脱水，造成厌水，不爱喝水了、厌食，因为它含糖分高，含很多东西，他吃饭都不正常了，长期下去营养失衡，就造成成长发育受影响，生长发育受到影响，所以千万不要养成喝饮料的习惯，要养成喝水，饮料不能代替水，这家长特别要注意一点。