夏天小孩就爱喝饮料怎么办?

2016/08/12

伏天,好动的孩子动辄大汗淋漓,这时需要及时补充一些水分,五花八门的灌装饮料吸引着孩子的注意力。

饮料中大多数含有各种各样的人工色素、果糖、成年人喝多了尚且容易增添罹患糖尿病、脂肪肝、心脏病等疾病的风险,何况正在生长发育的孩子。

果糖还会阻碍人体对铜的吸收。而痛的缺乏将会影响血红蛋白的生成,从而导致贫血。汽水和可乐等碳酸饮料里面含有大量的柠檬酸。柠檬酸在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中正常钙的含量。

孩子爱喝饮料,不爱喝水,可能是许多家长都碰到过的烦恼。

作为家长,到底应该怎么办呢?此时,家长不妨用一些其他的健康饮品来代替五花八门的饮料。

DIY鲜榨果汁

西红柿汁

西红柿200克、苹果200克、糖适量,制作时,不要把西红柿的皮剥去,因为其中维生素C和矿物质的含量很高,对宝宝的健康和皮肤保养作用很大。

苹果汁

苹果50克、砂糖少许。将苹果、砂糖及约90毫升冷开水,放入食品粉碎机中搅和即可。苹果汁可以使宝宝一天充满活力,小脸儿柔滑红润。

葡萄汁

葡萄、苹果、糖及白开水适量。苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸,能促进宝宝机体的新陈代谢,对血管和神经系统发育有益,还能预防感冒。

橘子汁

鲜橘100克、胡萝卜150克、苹果200克、糖适量,适量凉白开水。鲜榨橘子汁可以滋润宝宝皮肤、头发,而且对宝宝眼睛的保健都有显著效果。

胡萝卜汁

胡萝卜1个、苹果1个,将胡萝卜、苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机中先以低速旋转60秒,随后加糖、水。胡萝卜汁能促进宝宝肝、肾的活力与发育。

黄瓜汁

柚子或橘类150克、苹果150克,黄瓜150克、胡萝卜150克,糖适量,在食品粉碎机中搅和后加水即成。黄瓜汁可调理宝宝的胃肠系统,促进新陈代谢。

菠萝汁

菠萝适量,精盐少许,水和糖适量。菠萝汁含有大量有机酸和菠萝蛋白酶,这些物质都特别有助于促进宝宝的消化。

芒果汁

芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素,有助于宝宝的新陈代谢,还能帮助宝宝改善视力。各种丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。

自制酸奶 

酸奶不仅能提供大量的蛋白质还能补充钙质,调节肠道菌群,有利于改善孩子的抗病能力。酸奶最好安排在两餐之间,作为点心食用,这样不会影响孩子正餐的食量。由于酸奶需要在2℃-6℃的温度下保存,最好提前在室温下放置1-2小时,放至室温再给孩子喝。

此外要注意,孩子的胃容量有限,饮料喝多了,尤其在饭前喝甜饮料,必然会影响其食欲和进食量,影响对所需营养素的全面摄取,久而久之造成营养失调。因此,父母应控制宝宝喝饮料,更不能以饮料代替水。

营养专家提示:不论是小孩,小孩的家长父母要注意,一定要注意饮料不能代替饮水,我们喝水是个补水过程,喝饮料不但代替不了水,它是个脱水过程,特别是中小学生长期喝可乐,容易造成智商发育,影响细胞发育,因为这些细胞都是水,长期喝饮料发现小孩就得痴呆症了,对智商发育有影响,因为神经细胞常年喝饮料,也是使我们脑细胞、神经细胞长期脱水状态,影响我们自己发育。这也很重要,要注意。

所以很多发达国家已经严禁把饮料,特别可乐饮料在中小学贩卖,所以这个我们一定要注意,我们常年喝饮料不但是脱水,造成厌水,不爱喝水了、厌食,因为它含糖分高,含很多东西,他吃饭都不正常了,长期下去营养失衡,就造成成长发育受影响,生长发育受到影响,所以千万不要养成喝饮料的习惯,要养成喝水,饮料不能代替水,这家长特别要注意一点。

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