水与养生

水是万物之源，土是万物之母。饮资强电解质，食资于土。食性搭配，人之根也，营怀赖之。凡是重视健康保健的人都会对水持谨慎态度，认为水是健康养生的压根。海中有晨露雪霜，下有海河井。先民各自九州土水，以辨人之美恶寿。关于水的科学剖析一直以来都很深入。水疗保健水健康养生中国有句话，“一方水土养一方人”。一方水土的好坏对人的肌肤以及体质和健康产生直接的影响。两千多年前的《吕氏春秋·尽数》中，按五行分类，轻河定居者多秃头，甲状腺肿大；重河定居者，一位是瘸子，另一位是克山；一位居住在香甜的河畔，更是一位身心健康、美貌；在辛河畔定居的人，体弱多病；多驼背，弯腰驼背，又称区域性氟骨病。许多地方病的发生和水有直接的关系。当然，尽量不要喝“太干净的水”，因为这种水缺少人体必需的许多原素。因此，要尽量少喝纯水或蒸馏水(一般蒸馏水的水太酸，很容易损伤身体，对肾功能较差的人更不利)可以选择优质矿泉水。假如可以的话，吃一些弱碱性的水是最有利于身体健康的，否则，在家里使用符合标准的过滤水，那就最好不过了。据古代文献记载，“南阳有菊水，水甘而芳，三十家之客，其水皆寿，或至百二三十岁”。著名的掌故《艺文类集》卷八十一引《风俗通》中也提到：“在河南南阳，有一条甘谷，峡谷的山泉水香，山间有许多黄菊花，山泉水自山而下，得到了菊根的养料，峡谷里住着三十多户人家，她们不打井，立刻吃掉谷中的山泉水，其中以一百二三十岁为最高，中位者为一百多岁，至少也有七八十寿诞，所以此地声名鹊起。谷中山泉之所以能长生不老，就是因为黄菊花可以补身养血。所以，也能看出饮用优质纯水的好处。甘美洁净的水，不仅能满足大家日常生活的需要，适当喝水，对身体有很好的保健甚至缓解作用。唐代名医孙思邈明确提出健康养生要坚持“初服水法”，即早晨起床要喝一杯水。词人陆游也曾说：“仙丹九转多愁，服水自能追仙”。对于这一观点，现在社会上许多自知饮水好处的人都不轻易生疏。夏天的酷热，许多人都选择喝凉水，或者故意把冰块放在水中饮用。其实凉水对胃脏效果不好，喝温开水最好，因为这特别有利于人体消化、吸收应用，更有利于胃肠消化吸收，防止破坏人体的免疫能力。当然，随时可以喝水，口干舌燥通常只有止渴，不能起到效果。适当的饮水方法当胃内空空如也时，便会立即在消化吸收管内流通，由人体消化和吸收；吃饱了再喝水，对身体和心理健康起到的作用并不比空着肚子好。饮水者，不在乎达到喉干颈渴，口干舌燥时才饮一口水，是没有好处的。对人体来说，水就像O2的钥匙。为身体补充水分，是延缓衰老的不二法门。在一本书里有这样一段记载：“一船老大运番木瓜，半路感觉口干舌燥吃不断。过了几天，船老大忽然小解堵住了，想解也解不出，他赶紧靠岸求助医生。医生问他最近吃了些什么，船老大又说了一遍船上，吃着木瓜。大夫说，问题出在这里。《黄帝内经·灵枢·五味论》中的番木瓜，五味论中的番木瓜，是薄薄的，得酸则收拢，束而堵塞，尿道口堵塞，所以小解堵塞，治疗的方法就是别吃木瓜了，多喝点沸水就行了。船老板遵照医生的指示，大量饮水后，病情自然好转。这样就可以看出适度生活用水的必要性。

饮水是如此关键的，那么针对保健养生一天应该如何生活用水呢？经过一整晚的睡眠后，人体逐渐减少水分，醒来时先喝一杯250cc的水，可以帮助肾功能和肝去毒。不要马上吃早餐，等上三十分钟让水融进每个体细胞，进行基本代谢后，再进食！从早上醒来到教室之间，时间总是特别紧，心态也比较焦虑，人的身体无形中会出现缺水的情况，所以来到教室后，给自己一杯不超过250cc的水。学完课堂后，一定要趁课间休息的时候，再为自己一天的三杯水，补上失掉的水分，有助于释放紧张焦虑的学习心理。午餐半个小时后，喝些水，代替了长胖的人力饮料，既能促进人体消化和吸收，又能保持身形。午后天气稍热些，建议多喝一杯水。如果下午下课了，又该怎么办，还需要多喝一点，待到午餐时间，就不会轻易出现暴食性暴饮。睡觉前一到三十分钟，再喝上一杯水，但不要一口气喝太多，以免晚上得了厕所会影响睡眠质量。水资源对于每个人的生命来说是如此的重要，但是在我国，水资源的污染也比较严重。WHO调查结果表明，人类疾病的80%与饮水有关。就中国水资源污染状况来看，国家环保署2000年公布的数据显示，全国大部分大城市的地表水，都存在一定程度的斑点状或面状环境污染，部分地区地表水部分水质指标超标准。就环境污染程度而言，北方城市优于沿海城市，尤以华北地区环境污染最为突出。虽然我国大部分地区的地表水水体，水质基本保持稳定或略有改善，但部分大城市和地区的水污染仍然严重。为更好地喝上一口干净的水，于是全国各地都出现了很多接泉水食用的人群，老老少少，她们背上各种单据格式的瓶罐，从山上接来纯天然洁净的山泉水，带回食用。看到这个情景，我们不禁想，假设这里的水资源都被污染了，那么大家该去哪里背水？总之，水与养生保健的关系非常密切，生命离不开水，养命是水。内经中说：“古人之知，法于阴阳，与于术数，饮食搭配竹贵，起居有常，故能知之，故能知之，故能知之。从中可以看出，古时候人们非常注重饮食搭配方面的健康养生，其中的饮水者就是喝水，所以适当的生活用水，是养生保健非常重要的一个阶段。福能达空气小分子团水对健康更加有利，每天喝几瓶，身体更健康。