饮水真的越多越好吗?专家为你解说

冬季气候干燥,空气湿度小,加上风大,就会感觉皮肤紧绷绷的,肌肉变得软弱无力,于是有人提倡我们多喝水,但是多喝水就一定对身体好吗?喝水是一件生活中再简单不过的事了,可是该如何健康喝水,喝水量是多少却有着很多学问,喝水存在误区的人那是大有人在了。为此,福能达空气制水机小编给大家带来家庭医生在线邀请暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)健康教育与咨询门诊陈祖辉博士所讲解的几个关于饮水的误区的解答分享。

饮水误区1:一天喝8杯水才健康?

一天八杯水?

相信很多人都知道这种说法,并信以为真,每天喝足8杯水。对于这种说法,陈祖辉主任表示,这并不科学。每天喝8杯水,关键是多大的杯子。杯子的大小不一,不可以用来作为每天喝水的度量单位。

那么,每天应该喝多少水合适呢?陈主任表示,喝水的多少不能量化,喝水过多也是不好的,甚至有危害的,特别是孕妇,喝水过多会加重心肺肾等脏器负担,网上甚至有饮水过多致尿血的报道。人体水分的补充一定要个体化,根据每个人的体积大小、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定,每个人应喝多少水都有不同的标准,不能一概而论。是否要喝水也要根据自身的感觉来判断,口渴、嘴唇干燥、手指甲处起皱纹等可能是缺水的表现,要及时补水,但是不要等到口渴才喝水,也不要说每天非得喝够十杯、八杯。

饮水误区2:冬季季唇部干燥,多饮水可以解决吗?

嘴唇干裂多喝水?

冬季气候干燥,空气湿度小,嘴唇干燥,经冷风一吹容易干裂,同时在唇部形成一层死皮,不仅影响外观,还疼痛难忍。很多人会有疑问,多喝水能否缓解唇部的干燥呢?

陈主任表示,健康、正常的喝水对全身都有好处,但是局部的干裂,可能是因为维生素的缺乏,跟秋冬季节的空气湿度也有关系。光靠喝水来滋润干燥的嘴唇,其实没有太大作用,还不如涂一只润唇膏有效。现实生活中,大家对喝水还是有很多认识误区,认为出现喉咙痛、喉咙痒等症状,只要多喝水就好了,其实不是那么回事,喝完水之后要代谢,90%都要排出去。

饮水误区3:“多喝水能治感冒”这种说法是否成立呢?有没有科学依据?

感冒多喝水会好?

不知道从什么时候开始,人们觉得多喝水,感冒就会不治而愈。但是不看医生不吃药多喝水真的就能治好感冒吗?

对此,陈主任表示,感冒分很多种,治疗需要具体病情具体分析,但总的原则不变——感冒还是要吃药,多休息。喝水对感冒有一定的帮助,可以促进代谢产物和体内毒素的排出,但是注意不能喝太多。人体在感冒的状态下,机体的肝肾功能会受影响,多喝水容易加重肾的负担。

那么,应对感冒的侵袭,怎么喝水才是健康有益的呢?患了感冒以后,要保持饮水量,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要一次大量饮水,这样对肾的负担太大。此外,大量饮水还可能引起水中毒,出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应(恶心、呕吐)等中毒症状,最终导致人体机体功能紊乱,反而会对身体健康产生危害。

附陈祖辉医师简介

陈祖辉医师

陈祖辉医师 暨南大学附属第一医院医院 感染控制科 副主任医师

暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)医院感染控制科主任,副主任医师。流行病学专业博士、硕士生导师,爱荷华大学访问学者,广东省医学会循证医学分会常委,广东省医院管理协会院感分会常委。

从事健康教育与咨询工作多年,在亚健康纠正与干预方面积累了丰富的临床经验。本健康咨询门诊主要在疾病控制、公共卫生、职业卫生、健康教育以及妇幼保健等几个方面进行教育及咨询工作。内容涉及控烟、常见慢性病、传染病、职业病及性病防治、工作场所暴力预防与控制、职业卫生防护、健康体检咨询、一般计划免疫以及扩大计划免役方案、劳动卫生与环境卫生相关疾病的咨询和教育等。

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